Kraut für gute Laune
Zitronenmelisse gilt als sanftes „Gute-Laune-Kraut“. Sie hilft vielen Menschen, innere Anspannung abzubauen und den Tag ruhiger ausklingen zu lassen.
Zurück zum Atlas
Zitronenmelisse
Melissa officinalis
Mild beruhigendes Gartenkraut mit zitronigem Duft, ideal für Abendtees und Sommergetränke.
Wichtige Erkennungsmerkmale
1
Eiförmige, gesägte Blätter mit starkem Zitronenduft beim Zerreiben.
2
Frischer Zitronenduft, milder und erfrischender Geschmack im Tee.
3
Buschige Staude, klassisches Kräutergarten-Gewürz.
Wie Sie die Pflanze erkennen
Blätter
Die Blätter der Zitronenmelisse sind herz- bis eiförmig, grob gesägt und deutlich geadert. Sie fühlen sich leicht rau an und sind fein behaart. Zerreibt man sie zwischen den Fingern, verströmen sie sofort einen frischen Zitronenduft – ein wichtiges Merkmal zur sicheren Bestimmung.
Duft und Geschmack
Zitronenmelisse verströmt beim Berühren einen intensiven Zitronenduft, der sofort an Sommer und Frische erinnert. Im Tee ist sie mild, leicht zitronig und weich im Nachgeschmack – ideal als abendliches Getränk oder Grundlage für Eistees.
Standort und Wuchsform
Zitronenmelisse bildet lockere bis dichte Horste und erreicht je nach Standort 30–80 cm Höhe. Sie liebt warme, sonnige Plätze mit humusreichem Boden und wird traditionell in Hausgärten, Kräuterbeeten und Klostergärten angebaut.
Verwendung
Beruhigungstee mit Zitronenmelisse
Ein Tee aus frischen oder getrockneten Blättern der Zitronenmelisse ist ein klassischer Abendtee. Er unterstützt Entspannung, löst leichte innere Unruhe und passt gut zu Lindenblüten oder Lavendel.
Mai–September (frisch), ganzjährig (getrocknet).
Erfrischende Sommergetränke
Zitronenmelisse verfeinert hausgemachte Limonaden, Kräuterlimos und Eistees. Zerdrückte Blätter geben Wasser und Säften einen natürlichen Zitronengeschmack.
Sommer – frische Blätter direkt aus dem Garten.
Unterstützung für Nerven und Schlaf
Zitronenmelisse wird traditionell bei nervöser Unruhe, Reizbarkeit und leichten Einschlafstörungen eingesetzt. Häufig findet man sie in Kombinationspräparaten für „Nerven & Schlaf“.
Wichtige Inhaltsstoffe: ätherisches Öl, Rosmarinsäure, Flavonoide.
Magenfreundliches Kraut
Als Magen-Darm-Kraut hilft Zitronenmelisse bei nervösem Magen, Völlegefühl und leichten krampfartigen Beschwerden, besonders wenn Stress eine Rolle spielt.
Geeignet als milder Begleiter nach einem üppigen Essen.
Duftkissen und Badekräuter
Getrocknete Melissenblätter können in Duftkissen, Potpourris oder als Zusatz zu Entspannungsbädern verwendet werden und sorgen für ein sanftes Zitronenaroma.
Wirkung der Pflanze
Unterstützung der Verdauung
Fördert die Funktion des Verdauungssystems und hilft bei Blähungen und Appetitlosigkeit.
Beruhigung und Schlaf
Wirkt entspannend und kann bei Stress, Unruhe und Schlafstörungen unterstützen.
Herz- und Gefäßgesundheit
Unterstützt eine gesunde Durchblutung und das Herz-Kreislauf-System.
Antioxidative Wirkung
Schützt die Zellen vor freien Radikalen und kann Alterungsprozesse verlangsamen.
Antibakterielle Wirkung
Hilft, Bakterien und bakterielle Infektionen zu bekämpfen.
Wichtiger Hinweis
Die Informationen auf dieser Seite dienen ausschließlich Informationszwecken und ersetzen keine ärztliche Beratung. Bevor Sie Pflanzen zu therapeutischen Zwecken anwenden, sprechen Sie immer mit einer Ärztin/einem Arzt oder einer qualifizierten Fachperson für Phytotherapie.
Einige Pflanzen können allergische Reaktionen auslösen oder mit Medikamenten wechselwirken. Gehen Sie vorsichtig vor und wenden Sie sich im Zweifel an medizinisches Fachpersonal.
Vorkommen und Lebensraum
Wiesen und Grasflächen
Brachflächen und verwilderte Standorte
Wegränder und Feldränder
Gärten und Höfe
Parks und städtisches Grün
Bevorzugt sonnige bis halbschattige, warme Lagen mit humusreichem, gut durchlässigem Boden. Häufig in Hausgärten, Kräuterbeeten und naturnah gestalteten Anlagen.
Erntezeit
Tipps zur Ernte
- Ernten Sie junge Triebspitzen kurz vor oder zu Beginn der Blüte.
- Schneiden Sie nur gesunde, kräftige Pflanzen und lassen Sie immer genügend Blattmasse zum Nachwachsen.
- Zum Trocknen locker ausbreiten und vor direkter Sonne schützen.
- Frische Blätter verwenden Sie möglichst sofort, da der Duft schnell nachlässt.
Warnhinweise und sichere Anwendung
Allgemeine Empfehlungen
Informationen zu heilkundlichen Wirkungen dienen nur der Orientierung und ersetzen keine ärztliche Diagnose oder Behandlung. Bevor Sie Pflanzen zu therapeutischen Zwecken verwenden, konsultieren Sie immer eine Ärztin/einen Arzt oder eine qualifizierte Fachperson. Wenn Sie sich bei der Bestimmung der Pflanze nicht sicher sind, sammeln oder verwenden Sie sie nicht!
Zitronenmelisse gilt als sehr mildes Heilkraut. Bei üblicher Teeanwendung werden Nebenwirkungen selten beobachtet. Treten dennoch Beschwerden auf, sollte die Einnahme beendet werden.
Zitronenmelisse kann die Wirkung beruhigender Medikamente verstärken. Menschen mit niedrigem Blutdruck sollten hohe Teemengen nur mit Vorsicht und nach Rücksprache mit ärztlichem Fachpersonal verwenden.
Bei bestehenden Schilddrüsenerkrankungen oder Einnahme von Schilddrüsenmedikamenten sollte die Verwendung von Zitronenmelisse mit ärztlichem Fachpersonal abgestimmt werden.
Bei bekannter Allergie gegen andere Lippenblütler wie Minze oder Salbei sollte Zitronenmelisse nur vorsichtig in kleinen Mengen getestet werden.
In normalen Teemengen wird Zitronenmelisse meist als unbedenklich angesehen. Während Schwangerschaft, Stillzeit und bei kleinen Kindern sollte eine regelmäßige Anwendung jedoch mit medizinischem Fachpersonal abgesprochen werden.
Spannende Fakten und Geschichte
Klassische Klosterpflanze
Zitronenmelisse ist eine klassische Klosterpflanze. In historischen Quellen wird sie häufig in Rezepturen für Herz- und Nerventropfen erwähnt und wurde von Klostergärten aus in viele Regionen Europas verbreitet.
Lieblingskraut der Bienen
Die Blüten der Zitronenmelisse liefern reichlich Nektar und sind bei Bienen, Hummeln und anderen Bestäubern sehr beliebt – ein Pluspunkt für naturnahe, insektenfreundliche Gärten.
„Das Wissen über Wildkompass verbindet die traditionelle Erfahrung früherer Generationen mit moderner wissenschaftlicher Erkenntnis.“
