Beruhigung und Schlaf
Wirkt entspannend und kann bei Stress, Unruhe und Schlafstörungen unterstützen.
Über die Wirkung
Beruhigende Pflanzen unterstützen den Abbau von Stress, innerer Unruhe und Anspannungen und können das Einschlafen erleichtern. Sie eignen sich bei nervöser Rastlosigkeit und Schlafschwierigkeiten.
Im Gegensatz zu starken Schlafmitteln wirken Kräuter sanft und fördern einen natürlichen Schlafrhythmus.
Regelmäßig abends eingenommen können sie die Schlafqualität verbessern und einen ruhigen, erholsamen Nachtschlaf fördern.
Nutzen und Wirkungen
Beruhigung bei Stress
Hilft, innere Anspannung zu reduzieren und Entspannung in belastenden Phasen zu unterstützen
Leichteres Einschlafen
Unterstützt natürliches Einschlafen ohne „schwere“ Sedierung und beruhigt den Kopf vor dem Schlaf
Unterstützung der Schlafqualität
Fördert tieferen, stabileren Schlaf und unterstützt die nächtliche Regeneration
Balance des Nervensystems
Unterstützt Stressresilienz und hilft, in einen natürlichen Rhythmus aus Ruhe und Aktivität zurückzufinden
Wie es wirkt
Beruhigende und schlaffördernde Pflanzen beeinflussen Neurotransmitter wie GABA oder Serotonin und fördern so die Entspannung des Nervensystems. Sie reduzieren innere Unruhe, helfen beim Abschalten und unterstützen die natürliche Schlafregulation ohne starken morgendlichen Nachhang.
Geeignet für
Geeignet für
Nicht empfohlen bei
Beste Pflanzen für diese Wirkung
Echter Baldrian
Valeriana officinalis
Dost / Oregano (Origanum vulgare)
Origanum vulgare
Sand-Thymian (Feld-Thymian)
Thymus serpyllum
Zitronenmelisse
Melissa officinalis
Echte Kamille
Matricaria chamomilla
Echter Salbei
Salvia officinalis
Vollständige Liste von 20 Pflanzen mit der Wirkung Immununterstützung
Saisonalität
Verfügbarkeit von Pflanzen mit der Wirkung „Beruhigung und Schlaf“ im Jahresverlauf.
Jan
0
Feb
1
Mär
1
Apr
2
Mai
6
Jun
6
Jul
6
Aug
5
Sep
6
Okt
2
Nov
1
Dez
0
Rezepte mit dieser Wirkung
Kamillentee (Hausmischung)
Hausgemachter Lindenblütentee
Zitronenmelisse-Sirup
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Sicherheit und Hinweise
Wichtige Hinweise vor der Anwendung
Diese Wirkung kann sich bei jedem Menschen unterschiedlich zeigen. Sprechen Sie die Anwendung von Heilpflanzen immer mit einer Ärztin/einem Arzt ab – insbesondere bei chronischen Erkrankungen oder wenn Sie Medikamente einnehmen.
Gegenanzeigen und besondere Gruppen
Sedierende Kräuter erfordern Vorsicht beim Autofahren und bei Tätigkeiten mit hoher Aufmerksamkeit. In Schwangerschaft/Stillzeit nur gut belegte Arten. Bei Depression, Panik oder chronischer Schlaflosigkeit ist eine fachliche Abklärung sinnvoll.
Allergische Reaktionen
Allergien können Hautausschlag, Juckreiz oder Schwellung verursachen; ätherische Öle können Kontaktdermatitis auslösen. Bei äußerlicher Anwendung vorher testen.
Wechselwirkungen mit Medikamenten
Hohes Risiko bei Kombination mit Schlafmitteln, Benzodiazepinen, Antidepressiva, Antihistaminika und Alkohol (verstärkte Sedierung). Bei Psychopharmaka Kombination vorab abklären.
Diese Informationen dienen nur der Orientierung und ersetzen keine ärztliche Beratung. Bei Unsicherheiten oder gesundheitlichen Beschwerden konsultieren Sie bitte immer eine Ärztin/einen Arzt.